Het rood gemarkeerde stuk is 2 kilometer als we dat 2 keer heen en 1 keer weer lopen hebben we 6 kilometer gelopen.

Oefeningen:
Na elke kilometer doen we 1 oefening

1 kilometer:       15 push-ups

2 kilometer:       20 sit-ups

3 kilometer:       20 zweedse stappen

4 kilometer:       10 shaatssprongen

5 kilometer:       10 step-ups

6 kilometer:       8 zijwaartse plank

Push- ups:

Dit zijn oefeningen om de borstspieren en je triceps te trainen. Je maakt deze beweging op en neer;

Sit-ups:

Met deze oefening train jij jou buikspieren. Je maakt deze beweging op en neer;

Lunches:

Als je lunches doet stap je met elk been 1 keer naar voren en maak je met bijde benen een hoek van 90 graden dit traint je beenspieren en bilspieren.

Schaatssprongen:

Met schaatssprongen train jij jou kuitspieren.

Step-ups:

Met step-ups train jij jou quadriceps.

Zijwaartse plank:

Met de zijwaartse plank train jij jou hele core.